趙慧茹的生活時報

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下面附上一則新聞讓大家了解時事

2017桌球男子世界盃昨(22日)天展開男子冠軍的爭奪，本次的決賽是一場德國內戰，由Dimitrij Ovtcharov(奧恰洛夫)對戰老將Timo Boll(波爾)，最終Ovtcharov以4:2的局數獲勝，奪下個人生涯首座世界盃冠軍。

首局雙方分數咬得很緊，老經驗的Boll率先在10-10之後連下兩分，拿下首局的勝利。進入到第2局後，雙方仍舊戰得難分難解，不過這一次Ovtcharov還以顏色，以11-8扳回一城。

第3局Ovtcharov乘勝追擊，11-7再度奪下，不過Boll還是展現了他本屆賽會很好的手感，屢次改變節奏收到不錯的效果，最終順利的以11-9將局數給打平。

不過在此之後，Ovtcharov逐漸開始主導整場賽事，先以11-7拿下關鍵的第5局；接下來Boll在第6局快速崩潰，直接以2-11讓出，也讓後輩搶下了本屆賽會的冠軍。

36歲的Boll，本次比賽發揮出色，接連淘汰大陸的兩位高手馬龍和林高遠，其中馬龍還是當今球王，完全擺脫了去年糟糕的狀態。

而這一次他和Ovtcharov之間的對決，也是繼今年6月的中國桌球公開賽以來，雙方的再度交手，也展現了德國桌球強悍的實力。

Ovtcharov奪冠後也在受訪時表示，至今仍不敢相信自己已經奪得冠軍，同時他也讚美了前輩Boll，認為他在前兩場比賽發揮出色、擊敗兩位強敵，體能上可能受到影醒，他值得和自己一起共享這個榮耀。

 一周只解一次便 年輕眉眉說「還好」的後果是…

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一個星期只拉一次便便，對大部分人來說是無法忍受的事，但20多歲吳小姐卻覺得「還好」，只是小腹有些脹脹的並無其他不適。腸胃科醫師指出，不少女生為求塑身減重刻意少吃東西，又缺乏運動，腸胃幾乎處於停滯狀態，等年紀一大，恐得飽受便秘之苦。

一項調查發現，台灣高達八成五民眾有過排便不順暢的困擾，六成九民眾買優酪乳時，認為益生菌數量的多寡是最重要的，有些人還固定服用益生菌，想改善腸胃不適的問題。

國內腸胃道權威陳邦基教授表示，從腸道保健的角度來看，益生菌、乳酸菌扮演重要的輔助角色，透過特殊菌種，可以維持腸道健康均衡環境、改善蠕動狀況，但益生菌不是藥品，如果有便秘、腹瀉等困擾，仍必須就醫，找出原因，對症下藥。

吳小姐就是典型個案，幾乎不太運動、經常熬夜，飲食以外食為主，但因為怕胖、食量很少，蔬果攝取量不夠又少喝水，近半年來，平均每七天才解便一次。日前她因腹痛就醫，檢查發現，她腸道蠕動功能極差，影響排便。

如何預防便秘？陳邦基提四項建議，首先多喝水，每一公斤體重至少喝30cc水，以70公斤成年男性為例，一天需飲用2100cc開水。其次為攝取足夠的膳食纖維，女生每天25公克、男性每天30公克。

此外，為了刺激腸胃道蠕動，必須養成運動習慣，用餐後多走點路，有助於幫助消化。最後則是補充乳酸菌，目前臨床研究證實，雷特氏菌可以提升腸道蠕動功能。

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